Чистарту нигезләре: Елмаюыгызны ничек ялтырап һәм сәламәт сакларга

Тешләрегезне чистарту - көндәлек авыз гигиенасының мөһим өлеше, ул тешләрегездәге такта һәм азык калдыкларын эффектив рәвештә бетерә, куышлыкларны, периодонталь авыруларны һәм авыз сәламәтлегенең башка проблемаларын булдырмый.

Ләкин, күпләр көн саен тешләрен ничә тапкыр чистартырга, чистарту өчен иң яхшы вакыт, һәм оптималь авыз карау өчен тагын нәрсә эшләргә кирәклеген белмиләр.

Бу мәкалә яхшы чистарту гадәтләрен булдырырга һәм авыз сәламәтлеген сакларга ярдәм итәчәк.

Көнгә ничә тапкыр тешләрегезне чистартырга кирәк?

Америка стоматология ассоциациясе (АДА) тешләрегезне көнгә ким дигәндә ике тапкыр чистартырга киңәш итә, идеаль рәвештә бер тапкыр һәм төнлә. Иртән чистарту төнге бактерияләрне бетерә, сулышны яңарта һәм сезне көнгә әзерли. Төнлә чистарту көндезге азык-төлек калдыкларын һәм тактаны бетерергә ярдәм итә, бактерияләрнең төнлә таралуына һәм куышлыкларга һәм сагыз ялкынсынуына китерә.

Тешләрегезне чистарту өчен иң яхшы вакыт

• Иртән торгач: Төнлә тозак җитештерү кими, бактерияләр җиңел арта. Иртән чистарту бу бактерияләрне эффектив рәвештә бетерә һәм авызыгызны чиста тота.
• Төнлә йокларга ятканчы: Кичке аштан соң тешләрегез арасында азык кисәкчәләре туплангач, авыздагы бактерияләр саны арта. Йоклар алдыннан чистарту авызыңны яхшылап чистарта, бактерияләрнең төнлә күбәюенә юл куймый.

Көнгә ике тапкыр чистартудан тыш, ашаудан соң теш чистарту куллану - бик мөһим гадәт. Теш чистарту азык калдыкларын һәм тешләрегез арасындагы тактаны эффектив рәвештә бетерә алмый.

Аштан соң авызны карау

• Теш чистарту: Ашаганнан соң тешләрегез арасыннан чистарту өчен теш чүпрәкләрен кулланырга киңәш ителә. Теш чистарту тешләрегез арасындагы бушлыкларга барып җитә ала, азык калдыкларын һәм чистарту мөмкин булмаган тактаны бетерә, куышлыкларны һәм сагыз ялкынсынуларын булдыра ала. Эчегезгә зыян китермәс өчен, теш чистартканда йомшак булыгыз.
• Авызыңны чайкау: Ашаганнан соң авызыгызны су яки спиртсыз авыз белән юу азык калдыкларын һәм бактерияләрне эффектив рәвештә бетерә ала, сулышыгызны яңарта. Бу ашаудан соң аеруча файдалы, чөнки чайкау авызны чистартуның гади һәм эффектив ысулы.
• Шунда ук чистартудан сакланыгыз: Кислоталы ризыклар һәм эчемлекләр (җимешләр, соклар, газлы эчемлекләр кебек) ашаганнан соң, тиз арада тешләрегезне чистартмагыз. Кислота матдәләре эмальны вакытлыча йомшартырга мөмкин, һәм шунда ук чистарту тешләрегезгә зыян китерергә мөмкин. Авызыгызның рН нормаль әйләнеп кайтсын өчен, чистарту алдыннан 30 минут көтәргә киңәш ителә.

Су чәчәкләренең роле

Соңгы елларда популяр авыз гигиена коралы. Алар тешләр һәм эчәкләр арасын чистарту өчен, югары басымлы суыргыч су кулланалар, кан әйләнешен көчәйтү һәм сагыз ярсуын киметү өчен, эчегезне массаж ясаганда тактаны һәм азык калдыкларын эффектив рәвештә бетерәләр. Су чистарткычлары периодонталь авырулары булган кешеләр, кашык яки ортодонтик приборлар кигәннәр, кул белән чистарту авыр булган кешеләр өчен аеруча файдалы.

Башка авыз турында киңәшләр

• Дөрес теш щеткасы һәм теш пастасын сайлау: Авыз торышына карап теш щеткасын сайлагыз, йомшак тешле теш щеткасы яки электр. Сезнең теш пастасында бушлыкларны булдырмас өчен фторид булырга тиеш.
• Теш щеткасын регуляр рәвештә алыштырыгыз: Өч ай саен теш щеткасын алыштырыгыз, яисә бөдрәләр иелеп беткәч.
• Регуляр теш тикшерүләре: Авыз проблемаларын тиз арада ачыклау һәм дәвалау өчен ел саен ким дигәндә бер стоматологик тикшерү үткәрегез. Теш табиблары авыз сәламәтлеген саклау өчен профессиональ авыз ярдәме һәм дәвалау ысуллары бирә ала.
• Сәламәт диета: Шикәр эчүне киметү, аеруча шикәрле эчемлекләрдән һәм ашамлыклардан, бушлыкларны булдырмас өчен. Fruitsиләк-җимеш кебек җепселле ашамлыклар ашау тешләрегезне чистартырга һәм тәлинкә җитештерүне стимуллаштырырга ярдәм итәчәк.
• Тәмәке тартуны ташлагыз һәм спиртлы эчемлекләр куллануны чикләгез: Тәмәке тарту һәм спиртлы эчемлекләрне күп куллану авыз сәламәтлегенә зарарлы, сагыз авырулары һәм авыз яман шеш авыруларын арттыра.

Йомгаклау

Яхшы гигиена гадәтләрен саклау авыз сәламәтлеген ныгытып кына калмый, төрле системалы авыруларны булдырмаска ярдәм итә. Көнгә ике тапкыр тешләрегезне дөрес чистартып, теш чистарту һәм ашаудан соң авызыгызны чайкап, су чистарткычларын кулланып, сез авыз сәламәтлеген эффектив саклый аласыз. Тешне регуляр тикшерү һәм сәламәт яшәү рәвеше авыз сәламәтлеген тәэмин итү өчен бик мөһим. Бу авыз сәламәтлеге турында тулы кулланма сезгә һәм сезнең гаиләгезгә яхшы авыз карау гадәтләрен үстерергә һәм сәламәт тормыш алып барырга ярдәм итәр дип ышанабыз.